端午6月中旬是养生的“最佳时间”端午佳节养生不熬夜排湿降燥身体棒

时间:2021-06-11 11:26:38 来源:互联网112作者:pzw

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 端午马上就要到了,而端午也是一年中阳气最盛的时候,这里的午就相当于万事进行了一半,所以正处于旺盛的时候。因此属端午这段时间,湿热是非常严重的,所以这段时间燥热加重,再加上天气炎热心情烦闷,很多朋友愿意多吃冷饮或者生吃一些食物。但这些都不利于养生,其实我们应该抓紧端午佳节这段时间来养生,端午6月中旬是养生的“最佳时间”端午佳节养生不熬夜排湿降燥身体棒。

 牢记3点,排湿降燥身体棒

 1、不熬夜

 夏季的天气很长,很多朋友也觉得天黑的晚了,再加上夏季睡眠也比冬季少一些,有的朋友就喜欢熬夜。但熬夜不利于端午的养生,我们要保证足够的睡眠,这样对身体才有好处。不熬夜会让脾胃充分的休息,因此能减少身体的湿气,因此在端午这段时间不熬夜也是首要做的。

 2、吃粽子要适量

 到了端午佳节的时候,吃粽子也是我们庆祝端午的典型美食,不管是全家在一起包粽子吃,还是买现成的手工粽子,在端午佳节这段时间不能缺少了粽子。

 因为粽子里面有糯米,适当的吃粽子对脾胃有好处,另外包粽子的粽叶属于凉性,一般多用苇叶和竹叶等等,这些对于排除湿气和减少燥气都很有帮助,所以适当的吃粽子能帮助降燥祛湿。但粽子吃多了不容易消化,对脾胃是不好的,尤其是老人和孩子要多注意才可以。

端午6月中旬是养生的“最佳时间”端午佳节养生不熬夜排湿降燥身体棒

 3、不吃油腻、辛辣食物

 在端午饮食方面,我们需要减少油腻、辛辣食物豆腐摄入,夏季本身非常潮热,而油腻的食物不容易消化。而辛辣的食物不仅在夏季不利于肠胃,而且会增加热气,因此身体的湿气聚集,这样不利于排湿,反而加重了湿热。

 因此在端午的时候,减少油腻、辛辣的食物摄入其实是非常必要的,而且饮食要少肉多菜,尽量吃的清淡。吃肉可以多吃鸡肉、鱼肉以及虾类,像是牛羊肉这些较为油腻的食物尽量少吃。

 端午养生注意事项

 1.天热贪凉勿受寒

 小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温,人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。

 所以小满时节空调降温要把握好以下几个原则:

 一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。

 二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。中医认为“头为诸阳之会”,背部属阳,均为人体阳气汇聚的地方,以上部位当着寒风直吹,会直接损伤人体阳气,引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。

 三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时,要避免开空调,以免空气不流通造成交叉感染。

 四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣,并盖上单被,以免熟睡时人体阳气内藏,抗寒能力下降,更易受寒着凉。

 2.排汗除湿勿过量

 夏季炎热,人体阳气走于肌表,毛孔舒张,本就容易出汗,常常表现为动则易汗,这是人体汗出泄热,调节体内阴阳平衡的过程。

 小满时节湿热气候明显,适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。但出汗除湿应有度,一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气,这是气随汗泄过多,耗损了人体元气,气息虚弱的表现。如果汗出不止,继续泄汗,就会出现气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量下降,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

 所以,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热的环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,应以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。

 运动出汗后还应及时补充水分,特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

 3.勤洗换衣防肤病

 小满时节湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

 中医认为,小满时节此类皮肤病的病因病机主要有两个方面:一是湿热之邪与风相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是胃肠有积热,内不得疏泻,外不得透达,邪气郁于皮毛腠理之间而致病。因此,勤洗换衣,保持皮肤清洁;少吃辛辣、燥热食物,保持大便通畅,是预防上述皮肤病发生的主要措施。

 另外,还要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜,才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好,且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒,家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

 一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病,可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽,未确定诊断前慎用激素类药膏外涂,最好能及时到正规医院就诊。如已患上皮肤病,则不要吃刺激辛辣食物,以免加重病情。

 以上就是端午6月中旬是养生的“最佳时间”端午佳节养生不熬夜排湿降燥身体棒,希望对大家有所帮助。


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