睡眠满8个小时就不算睡眠不足?黑眼圈太重了怎么缓解?

时间:2022-07-05 14:24:37 来源:转载作者:lyl

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  你知道俗称的“黑眼圈”是怎样形成的吗?如何缓解?睡眠满8个小时就不算睡眠不足?黑眼圈太重了怎么缓解?一定有许多小伙伴对这个问题十分关注吧,今天小编就来陪你一起了解了解!

 睡眠满8个小时就不算睡眠不足?

睡眠满8个小时就不算睡眠不足?黑眼圈太重了怎么缓解?


 睡眠不足就是指有效睡眠时间没有达到生理需求的时间。 短期睡眠不足的可表现为白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中,完成工作任务的效率降低。睡眠不足还会使中枢神经系统的正常功能出现紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症。睡眠不足也会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。睡眠不足还容易导致抑郁症、焦虑症。

 睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。

 但是,现实中却有不少人正在被睡眠问题困扰。失眠是普遍的睡眠问题,也是临床上最常见的睡眠障碍。

 长时间失眠可能会影响一个人的情绪,甚至容易出现焦虑、抑郁,严重情况下还会出现 倾向;长期失眠还可能导致人体自身的抵抗力下降,容易罹患高血压、糖尿病等疾病。

 黑眼圈太重了怎么缓解?

睡眠满8个小时就不算睡眠不足?黑眼圈太重了怎么缓解?


 1.规律作息

 很多人之所以出现黑眼圈问题,是因为平时喜欢熬夜,作息不规律,尤其是现在的年轻人,总是喜欢熬夜看手机,玩游戏,严重的睡眠不足是很容易导致黑眼圈的出现。想要缓解就应该要养成规律的作息,每天保持充足的睡眠,这样才能促进眼睛周围的血液循环,改善黑眼圈问题。

 2.经常按摩

 有黑眼圈的情况可以通过按摩的方式来得到有效的改善,比如在工作的间隙可以用手指按摩眼睛周围,这样可以促进该位置的血液循环,还能让眼睛得到有效的放松,黑眼圈就可以得到有效的解决。不过按摩的时候要注意,力度不要太大,也不要过小,否则容易损伤到眼睛周围的肌肤。

 3.热敷

 使用热毛巾敷一敷眼睛,可以促进该部分的血液循环,这样黑眼圈问题就可以得到一定的缓解。可以在每天晚上睡觉之前用热毛巾敷,这样效果比较好,不过要注意使用的热毛巾,温度不要过高,否则容易烫伤该位置的肌肤。

 4.使用眼霜

 黑眼圈如果严重地影响了自己的颜值,可以涂抹一些眼霜,很多人之所以出现黑眼圈问题,是因为平时不注意该位置的皮肤养护,使用眼霜就可以补充眼睛周围皮肤的水分,让皮肤变得更紧致有光泽,延缓衰老,这样黑眼圈就不明显了。

 5.保持良好的心情

 心情如果过度悲伤或者是精神过于紧张,亦或是大喜大悲,都会直接影响到身体的血液循环,当然眼部也会受到影响,导致出现黑眼圈,所以想要缓解就应该要注意放松心情,保持身心愉悦,而且要注意劳逸结合。

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