运动-人民养生网

原创宅家越久，女人越要多吃这菜，促进脂肪代谢，为你的肠胃减负

摘要：【材料】：西芹 1颗，百合 2个，枸杞 1小把，盐少许，姜蒜少许【做法】：1、把西芹掰开后冲洗干净，因为芹菜比较粗，所以每一根芹菜都先对半切开，再切成菱形块，煮一小锅水，水开后放入少许盐…

2020-03-10 06:58:04

原创中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，五个表现至关重要

摘要：第二，没有异常的消瘦，没有刻意去减肥，体重一直稳定，即便一直在健身，体重也是很平衡得在下降，没有出现一段时间里不明原因的暴瘦现象。在我国，肺癌，胃癌，肝癌，结直肠癌的发病率都很高，所以这些部位更要…

2020-03-08 08:11:11

疫情期间提高免疫力，我们需要注意这几点

摘要：我们可以从WHO公布的信息里看到当前医学界对治疗新冠病毒的主流看法：到目前为止，还没有专门用于预防和治疗新型冠状病毒的药物。所以在疫苗和特效药研发出现转机之前，增强免疫力对于大多数人来说，是最好的…

2020-03-05 06:56:28

运动中常见急性损伤及处理

摘要：加压包扎（让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步）。根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止。使用海绵或棉…

2020-03-04 06:59:36

初学者瑜伽教程：适用于初学者

摘要：要想健身运动,练习瑜伽;要想减肥瘦身,還是练习瑜伽。MM是否有的情况下很迟疑呢?不清楚从哪儿刚开始训练?也不清楚实际效果如何?今天人们就发布新手的瑜伽健身,合适每一个MM,坚持不懈练下去,不仅身体更为身心健康,的身上不必要的多肉也会消退。

2020-02-28 16:01:39

练习瑜伽为何要加热

摘要：　　据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体...

2020-02-17 07:56:41

高温瑜伽的利与弊排毒减脂容易脱水

摘要：　　今天，为大家介绍练习高温瑜伽的利与弊，大家一起来了解一下吧。　　高温瑜伽也叫做热瑜伽，是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练，为现代人所推崇。　　高温瑜伽的好处　　高温...

2020-02-12 08:30:49

跑步不能喝水？仅仅只是传说

摘要：　　根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。实际上，人体吸收冷水要得比暖的...

2020-02-12 06:57:23

肌肉锻炼注意四个误区

摘要：　　锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。　　误区一每个动作重复8到12次　　这...

2020-02-12 07:43:54

练习瑜伽应注意五大禁忌

摘要：　　如今，练习瑜伽是一件非常“潮”的事情，不少“潮女”生怕落后于人，于是纷纷报班学习。但瑜伽教练指出，瑜伽并非人人都适合，练习瑜伽应注意五大禁忌。　　1、刻意呼吸　　呼吸贯穿了整个瑜伽练习...

2020-02-12 08:06:14

瘦身瑜伽的6个经典动作

摘要：　　这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。　　1.树姿势　　双脚并拢，以山的姿势...

2020-02-11 07:21:44

瑜伽初学者这些常识要知道

摘要：　　以动养静以静养心　　瑜伽总共有80-104个动作，分为很多派系，其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台湾人莫慧萍教练就是这派瑜伽的代表人物。莫慧萍老师说，BIKRAM也叫热瑜伽。练...

2020-02-11 07:48:23

5个小运动快速瘦腿

摘要：　　细长的美腿是MM们所期望的，下面为大家准备了5招瘦腿运动，只要MM们跟着来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿。　　半蹲前行　　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外...

2020-02-11 08:13:25

瑜伽入门：适合初学者的动作

摘要：　　想要运动，练瑜伽;想要减肥，还是练瑜伽。MM是不是有的时候很犹豫呢?不知道从哪里开始练习?也不知道效果怎么样?今日我们就推出初学者的瑜伽，适合每一个MM，坚持练下去，不但身体更加健康，身上多余的肉...

2020-02-07 13:22:43

晒晒十个热瑜伽的妙招

摘要：　　站立式深呼吸　　保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以...

2020-02-07 14:36:01

健身房里7大健身注意事项

摘要：　　健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出...

2020-02-07 14:19:42

运动没强度=白练，教你设定心率区间

摘要：相信很多朋友们都有日行10000步的经历,但是你却没有因此瘦下来。

2020-01-08 17:07:48

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