时间：2025-08-04 10:24:28 来源：转载作者：lyp 点击：138
时间过得可真快啊!一晃就进入了秋季,今天是立秋节气,天气一天天就变凉爽了,大家的食欲也越来越旺盛了。怎么吃?吃什么?
1.防秋燥,吃滋阴食物
大家吃点枸杞、麦冬、生地,对防止燥症很有好处。
饮食
在饮食上多吃些海带、藕粉、银耳、燕窝、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、鹅蛋、蜂蜜、橄榄、糯米、粳米、燕麦、藜麦等。
水果
水果多吃一些苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂、甘蔗、梨、枇杷、菠萝等。酸味水果起到收敛肺气,保养肺的功效。秋季重在养肺,滋阴润燥。
蔬菜
蔬菜多吃一些藕、菠菜、银耳、山药、百合、荸荠、扁豆等。推荐一道汤:百合银耳山药汤,全家老小都可以吃。
食疗
黄精:属平性 甘味 健脾养肾润肺 滋阴补气。可以用九制黄精,煮茶、煲汤、泡酒,在立秋后吃更适合。黄精与大米一起煮粥 功能补脾胃,润心肺。用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳,或干咳无痰、肺痨咳血。
2.多喝水喝汤
秋季天气干燥,多喝水、喝清淡的汤能够及时补充水分,滋润脏腑。不喝冰水以及少吃或不吃太辣、燥热食物。比如多喝一些银耳汤、豆浆、温牛奶这些都挺好,还能滋养肌肤。
3.不适合大补,适合平补
以前说秋季贴膘,是过去的人们劳动量很大,在秋季没什么农活,正是补身体的时候,这是贫穷时代的做法。而现在日子好了,几乎每天都能吃到肉类食物,而能量消耗缺少了。因此,不建议大补,平补就行。也就是说不用吃肥厚油腻的食物,可以每天有些瘦肉、鱼虾,配合蔬菜、坚果、水果平补就行。
猜你喜欢
声明：该文章观点仅代表作者本人，人民养生网提供信息发布服务，若涉及版权相关问题，请及时联系我们，我们会在24小时内删除。
