时间：2025-09-03 10:49:42 来源：转载作者：lyp 点击：98
秋季是调养生机、去旧更新的关键期,为人体最适宜进补的季节。对于慢性心肺疾病者,在秋天打好营养基础,可以增强正气、提高机体免疫力,在冬季到来之时,减少病毒感染、防止旧病复发。
秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段,不同阶段进补亦不同。
卯时(5:00-7:00)
早起晒背补阳气
辰时(7:00-9:00)
滋补粥羹养脾胃
巳时(9:00-11:00)
散汗导引通气血
午时(11:00-13:00)
闭目养心防耗阴
未时(13:00-15:00)
三白露饮抗秋燥
申时(15:00-17:00)
饮水揉耳养肾阴
酉时(17:00-19:00)
散步观云舒忧思
戌时(19:00-21:00)
泡脚按穴助收敛
亥时(21:00-23:00)
早卧藏精避熬夜
子时(23:00-1:00)
深睡护胆固阳气
丑时(1:00-3:00)
侧卧助肝利疏泄
寅时(3:00-5:00)
暖息守气待晨光
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