告别秋燥学会做这6道养颜下午茶，全家吃出健康好气色

秋风送爽,却也带来了烦人的“秋燥”。你是否也感觉最近皮肤干痒、喉咙不适、甚至便便也不那么顺畅了?这都是秋燥在作怪!

 秋燥的烦恼,你中了几个

 皮肤干燥:秋风一吹,脸部和身体皮肤容易紧绷、干燥起屑,甚至发痒

 口干舌燥:总是感觉口渴,喝水也不解渴,喉咙干干的

 干咳少痰:喉咙容易发痒,引起阵阵干咳,却没有痰

 鼻子敏感:鼻腔干燥,容易有异物感,甚至流鼻血

 便秘:体内水分不足,容易出现排便困难情况

 心神不宁:秋燥容易让人感到烦躁不安,睡眠质量下降

 别担心,对付秋燥,最简单的方式就是“吃”回去。今天给大家带来6道专为秋季打造的养颜下午茶,一碗羹汤,一块软饼,轻轻松松滋润身心,全家都能吃出好气色~

 · 入秋羹 ·

 周末午后,阳光透过窗帘洒进来,一家人窝在沙发上。你用小火慢炖一锅晶莹剔透的羹汤,银耳熬出胶质,百合和莲子变得软糯,满屋都是清甜的香气。

 这道羹是秋季润燥的“全能选手”。银耳富含天然植物胶质,能滋阴润肺,为皮肤补充水分;百合清心安神,缓解秋燥带来的烦躁;莲子能健脾补肾,养心安神。快给自己和家人安排上,一人一碗,从内润到外。

 · 坚果发糕 ·

 早晨蒸一锅发糕,满屋飘着坚果和面粉的香气,给孩子当早餐营养十足。下午饿的时候,取一块微波加热,配上五白杏仁露,就是一顿简单又满足的加餐~

 核桃、巴坦木、瓜子等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸,是天然的抗氧化剂和“保湿剂”,能为皮肤细胞提供营养,帮助锁住肌肤水分。将它们融入松软的发糕中,口感丰富,既能补充能量,又能由内而外地滋润抗燥!

 · 山药苹果软饼 ·

 山药是健脾益胃的“明星食材”,但口感有点黏糊糊的,很多小朋友都不爱吃!不如试试做成甜香软糯的山药饼,既能填饱肚子,又能温和滋润~

 秋季常吃山药,助力脾胃健康,才能把吃进去的营养更好的转化为身体需要的气血和津液。苹果富含果胶和膳食纤维,能温和滋润肠道,改善秋燥引起的便秘。这款软饼口感香甜柔软,适合全家人食用。

 · 五白杏仁露 ·

 秋燥心乱,晚上总是睡不安稳!第二天总觉得气色不佳,皮肤暗淡,下午茶就不要再喝咖啡奶茶了,换成这杯浓郁醇厚的五白杏仁,是上班族也可以优雅享受的“皮肤鲜润补给”。

 “五白”通常指山药、杏仁、茯苓、莲子、百合等白色食材。中医认为“白色入肺”,肺主皮毛,肺润则皮肤润泽。这道露集健脾、润肺、美颜于一体,口感醇厚顺滑。不仅能有效缓解秋燥,还能帮助美白肌肤,改善肤色,是爱美人士的秋季养颜圣品。家里有豆浆机/破壁机一定要试试~

 · 雪梨芝麻露 ·

 中国人的秋季不会错过雪梨银耳汤,今天也推荐大家一种新的搭配!这两种食材搭配绝对是秋季润燥的最佳搭子,香浓顺滑,润肤润喉一步到位~

 没错!梨是众所周知的“润燥神器”,能生津润燥、清热化痰,对缓解干咳喉咙痛效果极佳。黑芝麻富含维生素E和优质油脂,能滋润肌肤、乌黑秀发,由内而外对抗干燥!用这碗特别的香甜代替咖啡,既能提神又能滋润~

 · 南瓜烤蛋奶 ·

 烤一盘金黄诱人的南瓜烤蛋奶当午后甜品吧。挖一勺,感受蛋奶的嫩滑与南瓜的香甜在口中融化,幸福感油然而生。特别适合邀请几个好友分享,搭配一壶花茶,边聊边吃简直就是完美!

 南瓜性温味甘,富含能保护黏膜健康的营养成分,包括呼吸道和消化道黏膜,从而减轻干燥带来的不适。搭配鸡蛋和牛奶烤制,补中益气,营养丰富,口感软糯嫩滑,像吃一道温暖的甜品。