时间：2025-09-04 10:11:58 来源：转载作者：lyp 点击：125
前两天我写了秋季怎么防燥润肺,好多朋友留言问我:“那我们秋天到底该吃什么水果呢?”
“有人说秋天不能吃寒凉水果,那到底哪些能吃?”
“市面上水果这么多,我都不知道该怎么选了。”
看到大家这么关心,那么今天,我们就来聊聊这个秋意正浓的季节,到底吃什么水果最养人!
或许有人会问了,你不是总说水果多数偏寒凉,秋天要少吃吗?怎么现在又推荐吃水果了?
其实中医养生讲究“顺时而食”,什么季节吃什么东西,这是老祖宗传下来的智慧,我们一直强调的是“因人而异、应季而食”,中医从不是断言所有水果都不能吃,更不是说任何时候都得忌口水果。
秋天有秋天的特点,身体有身体的需要,关键是要选对、吃对!
首先让我们搞清楚,入秋以后,我们的身体最容易出现什么问题?
——当然是燥!
秋风一起,空气干燥,最容易伤肺。中医说“燥邪易伤肺金”,就像大地缺水会干裂一样,我们的身体也容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉不适。
《黄帝内经》说“秋冬养阴”,这个时候身体需要的不是清热泻火,而是滋阴润燥,就好比干涸的土地需要雨露滋润,我们的身体也需要甘润的食物来“浇灌”。
所以秋天选水果,关键不在于寒热,而在于能不能润燥养阴!
这个金桂飘香的秋天,大自然为我们准备了最好的“秋果礼包”。俗话说得好:“秋吃果,胜吃药”,下面这5种秋果,可以说是为秋天量身定制的:
梨子——润肺止咳的“天然甘露”
梨子被称为“百果之宗”,秋天吃梨最是时候。梨子性凉味甘,水分充足,最适合缓解秋燥引起的咽干口渴。
中医认为梨能“生津润肺、清热化痰”,对秋季常见的干咳、便秘特别有效,想想那句“一梨润三秋”,说的就是这个道理。
不过要注意,脾胃虚寒的朋友们,可以把梨蒸着吃,或者炖个冰糖雪梨,既能润燥又不会太寒凉。
葡萄——补气血的“水晶明珠”
秋天正是葡萄成熟的黄金期。葡萄富含葡萄糖、花青素,被誉为“补血果”,中医典籍记载葡萄能“益气倍力,强志养肝”,特别适合气血不足、容易疲劳的朋友们。
建议连皮带籽一起吃(消化不好的可以去籽),营养更全面。但糖尿病的朋友们要控制量哦。
柿子——健脾润肠的“黄金果”
柿子成熟在深秋,橙红色的果实像小灯笼一样可爱,柿子含有丰富的胡萝卜素和果胶,有润肺化痰、健脾益胃的功效。
记住一个小窍门:柿子不要和螃蟹一起吃,间隔两小时以上比较好。每天1-2个就够了。
山楂——消食化积的“红玛瑙”
山楂酸甜开胃,是解决秋季“贴秋膘”后油腻感的好帮手,山楂富含有机酸,能促进消化,现代研究还发现它有调节血脂的作用。
可以鲜食,也可以和红枣一起煮水喝,既能消食又能补气血。不过胃酸多的朋友们要少吃点。
石榴——抗氧化的“多子福果”
石榴籽粒晶莹剔透,自古就象征吉祥,石榴富含维生素C和多酚类物质,抗氧化能力是绿茶的3倍!
吃的时候建议连籽一起嚼,营养更丰富。挑选时选果皮紧绷、手感沉重的,这样的石榴水分足、味道甜。
记住:秋天养生不在于吃多少,而在于吃对了。
这5种秋果各有各的好处,但也要根据自己的体质来选择。比如容易上火的朋友们多吃梨和石榴,体质虚弱的朋友们可以侧重葡萄和柿子。
最重要的是,水果再好也不能当饭吃,每天200-300克就够了。而且别贪凉,常温的最好,冰镇的容易伤脾胃。
秋天是收获的季节,让我们顺应天时,用这些甜美的秋果为身体储备能量,平安健康度过整个秋天!
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