北方多地下雪居民提前穿棉衣，秋冬季节防寒养生注意头脚保暖

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 北方多地下雪居民提前穿棉衣

 陕西多地近期遭遇降温降雨天气,10 日该省部分地区降雪。受持续降雨影响,陕西大荔县累计 23.9 万人受灾,49.1 万亩农田被淹。

 10 日的西安已是寒意凛然,细雨夹杂着寒风让人感觉到了冬意。近期该市遭遇断崖式降温和断断续续的降雨,半个月内直接 " 从夏入冬 "。

 受雨雪天气影响,陕西部分高速公路出行受到影响。铜旬高速石门收费站入口封闭,咸旬高速兴隆至旬邑北之间所有收费站入口封闭等。

 10 月 1 日以来陕西普降中到大雨,局地暴雨,多地因严重暴雨洪涝引发滑坡、泥石流等地质灾害。该省 9 日将省级自然灾害救助应急响应提升为Ⅲ级。陕西省应急管理厅已派出 3 个工作组,赴宝鸡、渭南、延安等受灾一线核灾查灾,指导救灾工作。

 陕西大荔县一个多月来经历连续 5 次降雨过程,且每次间隔时间短、持续时间长、降水量大,累计降雨量 681 毫米,比历年同期平均值偏多约 60%。

 7 日洛河状头站流量达 1560 立方米 / 秒,为 1999 年以来最大流量,造成洛河下游河水漫堤。9 日由于洛河下游长时间高水位运行,大荔县赵渡镇朝邑生产围堤发生漫堤,致使辖区 10 个行政村 1.8 万余名民众紧急撤离。

 据不完全统计,截至 9 日 22 时,因强降雨和渭河洛河汛情,大荔县累计受灾 23.9 万人,49.1 万亩农田被淹,多处道路、水利、电力等基础设施受损。目前,各项抢险救灾工作正有序进行。

 值得一提的是,10 月 10 日陕西咸阳彬州、宝鸡多地迎来 2021 年下半年第一场雪,当地居民称,今年雪下得比往年都要早,气温很低,已经穿上棉袄。

 秋冬季节防寒养生注意头脚保暖

 持续寒冷的天气,人体免疫功能下降、内分泌失调、血液循环发生改变,很容易生病。

 因此,提早做好防寒保暖,才能平安健康度过三九天。

 寒冬时分,人们穿上了厚厚的衣服,热量主要从头、手等暴露部位散失。在静止状态下,不戴帽子的人很多热量从头部散失。

 在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30%,在4℃时占60%,在零下15℃时占75%。

 可见,头部保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。此外,冬季戴帽子时要重点保护耳朵。

 人的脚离心脏最远,血液供应少且慢。再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性能较差,所以脚的皮肤温度最低,趾尖温度有时只有25℃。

 脚部受凉会使机体抗病能力下降,从而导致上呼吸道感染。因此,寒冷时节须重视脚部的保暖。

 预防寒从脚起,首先应选尺寸稍大些的鞋袜。这是因为脚与鞋之间留有空隙,就是运用了空气的隔热原理,可增加保暖性。

 同时,要选择鞋底厚一些的鞋,因为鞋底厚的鞋防寒性好。常生冻疮的人应及早穿棉鞋;

 脚部易出汗的人宜选用透气性较好的棉鞋和棉袜。袜子和鞋垫被汗浸透后,要及时烤干,还应经常烘晒棉鞋内部。

 冬季也是关节炎的高发季节。

 彻骨的冬寒,常常让人体关节难以适应,容易诱发骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎和痛风性关节炎等,致人关节持续疼痛,严重影响日常生活,并可能留下严重后遗症。

 注意关节部位的保暖和保护,避免关节剧烈活动和过度负重,避免长时间站立,注意防滑,可利用护膝、护肘等用品,防止关节因重力和暴力而损伤;

 同时,注意饮食调节,多吃富含钙和胶质的食物,如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等,以增加钙的吸收,防止骨质流失;

 适当锻炼,保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力:如出现骨关节疼痛时,不要自作主张乱用药或热敷,应及时到医院检查诊治

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