今日霜降气温由凉转寒(霜降养生注意三防一养)

今日是秋季的最后一个节气霜降。霜降时节天气由凉转冷,气温变化幅度之大常常令人难以适应,稍有疏忽,容易感寒生病或旧病复发。此时养生当以平补润燥、强身御寒为重点。今天小编为大家带来今日霜降气温由凉转寒(霜降养生注意三防一养)

 今日霜降气温由凉转寒

 俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法,“霜降”节气,冬天的脚步就越来越近了。天气将由凉转冷,应注意防燥、防寒、防郁。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。

 霜降“三防”——防风

 《黄帝内经》云“虚邪贼风,避之有时’霜降时节尤其要预防“贼风”侵袭,需随天气转凉逐渐增添衣服。

 身强体壮的年轻人添衣不要太多、太快,适度经受些寒冷冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力。

 此时风干物燥,表现症状为唇少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。

 霜降“三防”——防燥

 预防秋燥,日常生活中应当多食用一些蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉等食材,以及橄榄、白果、芥菜等有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺功效的食物。

 霜降饮食要以保暖润燥、健脾养胃为主,不吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

 霜降“三防”——防郁

 秋季容易情绪低落,如果调理不当,极易诱发抑郁症,出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。

 为了预防秋郁,生活一定要做到起居有规律、饮食有营养。日常可多食用蛋白含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等,也要经常参加有益的娱乐活动。

 霜降养生注意三防一养

 尽管“春捂秋冻”是老百姓在世代生活中积累下来的经验,但任何养生方法都要因人而异。患有以下5种疾病的人,就不适宜“秋冻”。

 风、寒、湿邪是造成关节病变的主要诱因。寒性凝滞,使气血运行不畅,不通则痛。

 因此,这类患者从初秋开始就应该注意腿部的保暖,不适合“秋冻”。

 人体受寒冷刺激后,血液中的组织胺增多、胃酸分泌旺盛,会导致胃痉挛,使原有的溃疡复发,甚至引起胃出血、胃穿孔等。

 人体受寒冷刺激后导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,外周阻力加大,血压升高,对于原本就有脑血管疾病的人来说,容易引发脑出血或脑血栓形成。

 霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。秋季寒冷的空气会对呼吸道产生不良刺激,容易引起过敏反应,诱发气管、支气管或细支气管的痉挛,造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。

 为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

 由于人体抵抗低温时,血液会从皮下血管输送到身体内部,这将导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快,从而加重心脏负担,易导致心脏缺血、缺氧,造成冠状动脉痉挛、附壁血栓脱落,导致心绞痛或心肌梗死的发生。

今日霜降气温由凉转寒(霜降养生注意三防一养)霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。