时间：2025-11-04 10:19:49 来源：转载作者：lyp 点击：81
立冬是冬季的第一个节气,标志着自然界进入“闭藏”阶段,人体阳气也开始内敛,中医养生强调“顺应天时、养藏为本”。立冬养生应以养肾固本、温阳滋阴、防寒保暖、调摄情志为核心,具体可从以下几个方面进行系统调理:
红枣桂圆枸杞粥
红枣10枚,桂圆10枚,枸杞子10克,粳米100克,熬粥饮用。
大枣性味温、甘,入心、脾胃经,可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气;桂圆性味温、甘,入心、脾经,可补益心脾、养血安神、补益气血;枸杞子性味甘、平,入肝、肾经,可滋补肝肾、益精血、明目,三药性温不燥,温补肝心脾肾,益气养血。暖脾阳,而不伤阴,尤宜于立冬时节饮用。
当归生姜羊肉汤
以当归9g,生姜15g,白芷一片,羊肉一斤,炖煮至汤白肉烂,以盐、醋、胡椒少许调味,煮汤吃肉。
当归生姜羊肉汤出自医圣张仲景《金匮要略》,具有温中补虚、祛寒止痛之功效。故立冬后可做温中散寒之保健药膳。
姜枣玫瑰花茶
生姜3大片,大枣5枚,玫瑰花10朵,开水冲泡,代茶饮用,每日3-5杯。
生姜性味辛温,归肺脾胃经,可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性温味甘,归心脾胃经,可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。玫瑰花性温味微苦甘,入肝脾经,可疏肝解郁、活血化瘀、理气调经、醒脾和胃;三药合用散寒暖胃,疏肝醒脾,可做立冬时节,预防风寒外感,寒邪内伤脾胃之用。
立冬时节,人体阳气内敛于肾,肺卫失于温煦,易见鼻干咽痛、咳喘气短;寒邪直中筋骨则腰膝冷痛、手足皲裂;中焦虚寒易致脘腹冷痛、泄泻清谷。此时养生贵在“闭藏固本”,借天地封藏之势,以血肉有情之品温养下元,以甘润温通之物化解寒燥相搏。饮食当温肾不助火,填精不生滞。顺冬藏之令蛰伏蓄力,方能根基深固以御三冬严寒。
立冬药养生原则:立冬饮食暖脾肾,勿忘秋冬需养阴。首要敛阳,护住命门(后腰)、神阙(肚脐)、涌泉(足心),睡前泡脚温通经脉,早卧晚起待日光,晨起搓热肾俞穴(腰部)以助阳气升发。
饮食忌生冷油腻,防寒湿困脾,宜温补脾肾,勿忘“秋冬养阴”,避免温补伤阴。 立冬养生贵在“闭藏固本”,顺应天地收藏之势,科学调养,方能增强体质、预防疾病,为来年春季的生发打下坚实基础。
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