天气回暖但冷空气也没闲着，本周末冬至降温已排好档期!

天气回暖但冷空气也没闲着,本周末冬至降温已排好档期!昨天,轰轰烈烈的寒潮已经结束,各地陆续开启气温回升进程。今天(12月15日)白天,我国大部地区气温仍在回升。截至14时,气温0℃线北抬到内蒙古和辽宁、吉林交界一带。

天气回暖但冷空气也没闲着

 明天,南方的升温还会持续,最高气温20℃线将北抬至长江中下游沿线。与此同时,弱冷空气将给北方带来短暂的气温波动。

 后天,江南等地也会加入降温队伍。但总体来说,这股弱冷空气带来的降温十分有限,而且越往南降温幅度越小,无法阻挡大回暖的主旋律。

 本次回暖进程中,东北和长江中下游地区尤其显著。特别是19日前后,东北大部最高气温将回到0℃以上,江南大部最高气温将超过20℃,气温大幅偏高。

 城市中,哈尔滨19日最高气温1℃,长春4℃、沈阳8℃,合肥、武汉、南京、杭州、南昌、长沙最高气温都在20℃或以上,较常年同期普遍偏高10℃左右。这也是同期少见的暖意,如同回到11月上旬,甚至10月下旬的感觉。

 19日之后,冷空气势力将显著增强,气温又会回落到常年同期正常或偏低水平。气温大起大落,大家要及时调整穿着,别被“忽悠”感冒了!

 气温回升的同时,降水则呈现出“北晴南雨”的鲜明对比。预计未来三天,全国大部将盛行晴好天气,北方有限的降水主要集中在新疆北部和西部山区,局地有大到暴雪。其他大部地区晴朗干燥,午后西北多地最小相对湿度不足20%,又是“干干干干我干干干干”,大家要注意补水保湿以及用火用电安全。

 而南方部分地区将迎来弱降水过程。预计16日至19日,云南、贵州至华南等地将自西向东出现小雨或阵雨,南方的小伙伴们出门要记得带伞。19日之后,随着南支槽东移发展,而且北方有冷空气南下,降水范围将会扩大,大家要密切关注临近天气预报预警信息。

 预计16日至20日,华北中南部、黄淮中西部、江淮西部、陕西关中等地大气扩散条件转差,将出现阶段性雾或霾天气。大家出门时记得佩戴口罩,做好健康防护措施。

本周末冬至降温已排好档期!

 1、饮食,温热滋养的艺术

 冬至饮食讲究“温热养阳,滋润防燥”。

 北方“冬至饺子夏至面”的习俗,源于“医圣”张仲景用“娇耳”驱寒的故事。饺子形似耳朵,以温热馅料包裹,有温中散寒之效。而南方则偏爱汤圆,取“团圆”之意,用糯米温补脾胃。

 冬至进补,应以平补、温补为主,不宜大补、峻补。推荐几种冬至时令食材:

 羊肉是冬季温补首选,可配当归、生姜炖汤,适合手足不温、畏寒怕冷者。白萝卜“冬吃萝卜赛人参”,可理气健脾,与羊肉同炖,既能化解油腻,又能平衡阴阳。坚果类如核桃、板栗,可补肾固精,温暖腰膝。

 2、起居,与太阳同步的节奏

 冬至起居养生,重在“早卧晚起,必待日光”。

 《黄帝内经》的这八字箴言,是冬至起居的核心原则。冬季夜晚延长,应比平时更早休息,避免熬夜损耗阴精。早晨可稍晚起床,等太阳出来、寒气渐散后再开始活动。

 “寒从脚下起”,冬至时节要特别注意下肢和双脚的保暖。每天睡前可用40℃左右的热水泡脚15-20分钟,加入艾叶、生姜等温经散寒的材料效果更佳。泡脚水位最好能没过脚踝,直至身体微微出汗。

 冬至时节,适当的室内运动有助于气血流通,如太极拳、八段锦、瑜伽等柔缓运动都是不错的选择。运动时间宜选择在阳光充足的上午或下午,避免在早晚气温过低时进行剧烈运动。

天气回暖但冷空气也没闲着,本周末冬至降温已排好档期!总之,本周天气的主题是 “先暖后冷,起伏剧烈”。大家要抓住周中温暖的“窗口期”,同时为周末的天气“变脸”做好准备。及时增减衣物,谨防感冒,在天气的“过山车”上稳稳坐好!