2026过年如何预防出现脂肪肝?春节对肝脏好的饮食推荐

脂肪肝按病因区分可分为酒精性脂肪性肝与非酒精性脂肪肝。到底哪种类型的脂肪肝危害更大呢?今天小编带你深入认识:2026过年如何预防出现脂肪肝?春节对肝脏好的饮食推荐

 2026过年如何预防出现脂肪肝?

 1.酒精性脂肪肝。

 酒类肝疾病是由于酗酒,尤其是由于长期过量饮酒而造成的肝脏损伤。酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化是临床病理学的主要类型。有一部分病人可能是由于酒精性肝硬化导致肝细胞肝癌。

 数据表明,酒精性肝炎患者中约有10%-33%的人患有酒精性肝炎。酒类肝炎病人在发病前常有大量饮酒史,并会出现食欲不振、恶心、呕吐、全身乏力等症状,病情严重的可有发热、腹痛、黄疸、体重减轻、肝脾肿大及肝区压痛等症状,门脉高压征象还可能出现腹水等症状,还有胃肠道出血、肝昏迷等危重病例。

 约20%的酒精性肝炎患者即使不喝酒,肝脏疾病也会进一步发展,最终导致肝硬化或肝衰竭而死亡。根据统计,长期食用酒精超过30克/天的人,会导致肝硬化的危险增加,摄入量超过120克/天的人发生肝硬化的风险最高。

 酒中肝硬化的病人一般都是50岁左右的人,通常都是60岁左右的人。

 在初期常常没有明显的不适,之后还会出现体重下降,食欲下降,腹痛,乏力,发热,尿色加深,黄疸,鼻涕,牙龈出血,肝脾肿大等临床表现,和其它原因引起的肝硬化的症状相同。

 有可能患有酒精性肝硬化的HCC。发生肝硬化后,即使不喝酒,也可能得肝癌。

 如酒精性肝硬化病人有不明原因的病情恶化、疲劳、虚弱无力、腹痛、肝肿大等,要注意发生肝癌的可能。

 另外,酒精性肝病患者还可能会出现各种酒精依赖和戒断症状,以及维生素缺乏症,如末梢神经炎、口角炎、舌炎、皮肤瘀斑、腮腺肿大等,这些症状还会导致大量饮酒而突然死亡。

 2.非酒精性脂肪肝。

 NAFLD是一种不能由肝脏细胞内脂肪转化为特征性的过度饮酒和其它肝脏损伤因素引起的非酒精性脂肪性肝病。

 其主要内容有单纯性脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎、肝硬化及肝细胞肝癌。

 NAFLD并非单纯肝内疾病,而是肥胖和代谢综合症累及肝脏。80%-90%的病人处于单纯性脂肪肝阶段。

 发生代谢综合症表明病人已由单次脂肪肝发展成脂肪性肝炎,如果病人患有糖尿病,就意味着肝病进展迅速,肝硬化、肝癌的危险也会增加。

 大部分NAFLD患者没有肝脏疾病症状,大部分在常规体检中发现。

 一般而言,非酒精性单纯性脂肪肝患者病情发展缓慢,发生肝硬化的比例较低,非酒精性脂肪性肝炎患者10-15年发生肝硬化的机率高达15%-25%;非酒精性肝硬化多见于65岁及以上人群,一半很可能在5-7年内发生肝细胞肝癌。

 乙醇性肝病发生肝癌必须以肝硬化为基础,而非酒精性脂肪性肝病发生肝癌不一定是以肝硬化为主,也可以出现脂肪性肝炎,甚至单纯性脂肪肝。

 而对于非酒精性脂肪性肝病,更需要注意的是患上心脑血管疾病,糖尿病的风险大大增加,结肠癌、直肠癌的发病率也大大提高。平均寿命将缩短。

春节对肝脏好的饮食推荐

 1.谨慎的用药。

 肝是药物代谢的主要场所,如果用药不当,很容易导致药物性肝损伤,包括脂肪肝、肝酶学异常。不管是西药还是中草药,包括保肝药,都有治疗疾病的一面,也有产生不良反应的一面,在医生的指导下用药。此外,还应谨慎使用保健品,以免对肝脏造成损害。

 2.科学合理饮食。

 合理控制饮食的卡路里摄入量,每天应减少500-1000kcal。通过调整饮食结构,建议适当的均衡膳食,减少含糖饮料、点心、深加工的精制食品,增加全麦食品,同时增加全麦食品,3、脂肪酸和膳食纤维的摄入量。

 3.纠正不健康的饮食习惯。

 一日三餐定时适量,严格控制热量及饭后饮食习惯。

 NAFLD,尤其是脂肪型肝炎患者,应该避免采用极低的热卡节食来达到快速减肥的效果,因为这种方法会使脂肪酸大量释放,加重肝脏损伤。

 NAFLD患者在接受工作时也应该限制饮酒和避免过度饮酒,由于NAFLD患者偶尔过度饮酒可能会导致急性肝损伤和加速肝纤维化的进程,对于非酒精性脂肪肝并有肝纤维化的病人,即使是适度的饮酒也能增加肝癌的危险。

 4.中等强度的健美操。

 按照自己的情况,每周坚持150分钟以上,适度的有氧锻炼,并坚持下去。另外,还要避免“久坐,少动”的不良习惯。

 5.定期的医疗检查和跟踪。

 患有肥胖症、糖尿病、高血脂、脂肪肝家族史的人群应加强自我保健意识,定期做健康体检。

 NAFLD患者每1~3个月进行体重,腰围,臀围,血压的检测;3~6个月检测血常规,超敏感C反应蛋白、肝功能、血脂、血糖、血尿酸;半年到一年,检查上腹部B超,如果需要,可以同时进行肝脏瞬时弹性检查,定量检测肝纤维化及肝脂肪变性。

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