2026年重点人群春节健康要注意啥?如何做好春节健康

新春佳节将至,年味渐浓,阖家团圆之际,饮食、作息、活动等生活习惯难免发生变化。慢病患者、高龄老人、残疾人等重点人群,身体抵抗力相对较弱,健康防护更需格外用心。为守护大家度过一个平安、健康、祥和的春节,石咀镇卫生院特整理这份春节健康科普指南,请各位居民朋友仔细阅读、牢记于心。

一、慢病患者:遵规用药不松懈,饮食作息守规律

春节期间,亲友相聚、宴请增多,易出现饮食失控、作息紊乱的情况,可能导致血压、血糖、血脂等指标波动,诱发病情加重。请各位慢病患者牢记以下几点,守住健康“底线”。

用药绝对不中断:高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中后遗症等慢病,需长期规律用药,切勿因春节忙碌、担心“吃药不吉利”而擅自停药、减药。请提前检查药品储备,确保春节期间药量充足,按时、按量服用;外出走亲访友时,务必随身携带药品,设置服药提醒,避免漏服、错服。若出现头晕、心慌、胸闷、血糖异常升高等不适,及时测量相关指标,必要时前往就近医院就诊。

饮食清淡控总量:拒绝“重油、重盐、重糖”的节日饮食,少吃腊肉、香肠、油炸食品、甜食糕点等,避免暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜、低糖水果、优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉、豆制品),控制主食摄入量,粗细搭配更健康;高血压患者每日盐摄入量不超过5克,糖尿病患者严格控制碳水化合物和水果摄入,优选苹果、柚子等低糖水果,且在两餐之间少量食用。

作息规律不熬夜:避免因熬夜守岁、亲友闲谈导致睡眠不足,每日保证7-8小时睡眠,早睡早起,劳逸结合。熬夜会导致免疫力下降、血压升高,增加慢病急性发作的风险;久坐不动易加重血液循环不畅,建议每日适当活动,如慢走、太极拳等,每次15-30分钟,以身体舒适为宜。

二、高龄老人:保暖防摔护脾胃,亲友相聚莫劳累

高龄老人身体机能衰退,御寒能力、平衡能力较弱,春节期间人员流动大、环境变化多,需重点做好保暖、防摔和脾胃养护,避免意外发生。

保暖防寒是关键:冬季气温偏低,早晚温差大,老人抵抗力差,易感冒、诱发呼吸道疾病。请务必做好保暖措施,及时增添衣物、鞋帽,室内温度保持在18-22℃,避免直吹冷风、长时间开窗;外出时佩戴口罩、帽子、围巾,做好全面防护,减少冷空气刺激。

严防跌倒不疏忽:春节期间家中物品增多、地面易潮湿(如拖地后、洗菜漏水),老人行动迟缓,跌倒风险升高。请保持家中通道畅通,清理杂物、电线,地面铺防滑垫;老人起身、行走时放慢速度,避免突然站起(防止体位性低血压头晕),上下楼梯、如厕时务必扶住扶手;必要时由家属陪同,切勿独自活动过久。若不慎跌倒,切勿强行起身,及时呼救,观察有无骨折、头晕等不适,及时就医。

饮食易消化护脾胃:老人消化功能弱,春节期间避免食用过于油腻、坚硬、生冷的食物,少食多餐,避免一次性吃得过饱,减轻肠胃负担。多喝温水,避免饮用浓茶、烈酒;可适当食用小米粥、山药、南瓜等易消化的食物,养护脾胃。同时,注意饮食卫生,不吃过期、变质食物,防止食物中毒、腹泻。

三、残疾人:适配防护强保障,劳逸结合享新春

残疾人朋友因身体不便,春节期间的健康防护和生活照料需格外细致,既要做好自身防护,也要借助家属、护工的帮助,安心过节。

适配防护保安全:肢体残疾朋友请检查轮椅、拐杖等辅助器具,确保性能良好,轮椅刹车、拐杖防滑垫完好无损;外出时由家属陪同,避开人流拥挤路段,防止拥挤、碰撞受伤;居家时保持活动区域宽敞,避免杂物堆放,方便辅助器具通行。精神残疾、智力残疾朋友,需由家属全程照料,按时服药,避免情绪波动(如过度兴奋、烦躁),保持规律的作息和饮食,减少外界刺激。

卫生防护不松懈:春节期间人员往来频繁,残疾人朋友抵抗力相对较弱,需做好个人卫生,勤洗手、勤通风,外出佩戴口罩,减少前往人群密集场所,避免接触感冒、咳嗽等患病人员,降低感染风险。若出现发热、咳嗽、乏力等不适,及时告知家属,联系社区卫生服务中心就诊。

劳逸结合莫劳累:避免因节日氛围过度兴奋、活动量过大,根据自身身体状况安排活动,累了及时休息;家属需多关注残疾人朋友的身体和情绪变化,给予足够的关心和照料,帮助其保持良好的心态,轻松过节。

四、共性提醒:应急处置要牢记,健康守护不缺位

无论哪种重点人群,春节期间都需牢记以下共性健康要点,守护自身安全:

做好个人防护,勤洗手、常通风,外出佩戴口罩,减少聚集性活动,降低呼吸道疾病感染风险;

保持良好心态,春节期间难免有情绪波动,学会调节,避免过度兴奋、焦虑、悲伤,情绪波动过大易诱发多种疾病;

牢记应急联系方式,若出现突发疾病、意外受伤等紧急情况,及时拨打120急救电话;

家属做好照料责任,多关注家中重点人群的身体状况、饮食作息和用药情况,主动关心、贴心照料,筑牢健康防护网。

2026年重点人群春节健康要注意啥?如何做好春节健康。新春送福,健康相伴。石咀镇卫生院将坚守岗位,为大家提供便捷的健康服务。愿各位慢病患者、高龄老人、残疾人朋友及家属,新春快乐、阖家幸福、身体健康、平安顺遂!