春节健康“不打烊”!这7类常见病和风险早预防早安心!

春节健康“不打烊”!这7类常见病和风险早预防早安心!红红火火中国年,欢天喜地迎新春!春节是阖家团聚、走亲访友的欢乐时刻,但在享受节日气氛的同时,健康防护也不能“放假”。如何平安、健康地度过一个祥和愉快的春节?这份健康防护指南请收好!

一、急性胃肠炎——别让“吃出来的病”扫了兴

风险因素:春节期间聚餐增多,饮食不规律,暴饮暴食,摄入过多油腻、辛辣、生冷食物,以及食用不洁食品等。

预防要点:

饮食有节:规律三餐,避免饥一顿饱一顿。美食当前要“浅尝辄止”,避免过量食用,特别是高脂肪、高糖食物。

注意卫生:食材要新鲜,生熟分开,彻底煮熟。提倡使用公筷公勺,减少交叉感染风险。

节制饮酒:过量饮酒会直接刺激和损伤胃黏膜,切勿劝酒、贪杯。

特殊人群:老年人、儿童及消化功能弱者,饮食更应清淡、易消化。

应对措施:一旦出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状,应暂停进食,适当补充水分(可口服补液盐),休息观察。若症状严重或持续不缓解,应及时就医。

二、心脑血管急症——情绪平稳,避免劳累

风险因素:节日期间作息紊乱、熬夜、情绪激动(大喜大悲)、过度劳累、忘记服药、大量饮酒等,易导致血压、心率波动,诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。

预防要点:

规律作息:尽量保持正常睡眠,避免长时间熬夜打牌、玩手机。

情绪平和:保持心态平和,避免过度兴奋或争吵。

坚持用药:有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者,务必遵医嘱按时服药,切勿因“过年不吃药”的旧俗而擅自停药。

适度活动:避免久坐不动,饭后可进行温和散步。但避免在清晨低温时段进行剧烈运动。

注意保暖:寒冷是心脑血管疾病的诱因,外出时注意防寒保暖。

应对措施:如突发剧烈胸痛、胸闷、心悸、头晕、头痛、口眼歪斜、肢体麻木无力等,应立即停止活动,拨打120急救电话,安静等待救援。

呼吸道传染病——人群密集处,防护要做好

风险因素:春运、聚会、逛庙会等人群密集场所,增加了流感、新冠、普通感冒等呼吸道传染病的传播风险。

预防要点:

个人防护:在人群密集、空气流通差的公共场所,建议科学佩戴口罩。

勤洗手:用流动水和肥皂(或洗手液)勤洗手,尤其是饭前便后、触摸公共物品后。

开窗通风:每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。

增强免疫:保证充足睡眠,均衡营养,多喝水。

意外伤害——安全第一,欢度佳节

风险因素:烟花爆竹伤害、交通事故、跌倒、烧烫伤、食物窒息等。

预防要点:

烟花爆竹:严格遵守当地燃放规定,儿童必须在成人监护下远离燃放点,切勿手持燃放。

出行安全:走亲访友、自驾出游时,务必遵守交通规则,杜绝疲劳驾驶、酒后驾驶。乘坐公共交通时保管好个人物品。

居家安全:注意地板防滑,尤其避免老年人在湿滑地面行走。厨房烹饪时注意防火,防止油锅起火和烫伤。

儿童看护:避免给婴幼儿食用果冻、坚果等易导致窒息的食物。将药品、化学品放在儿童接触不到的地方。

“节后综合征”——身心调节,平稳过渡

风险因素:长假期间作息日夜颠倒、连续多日娱乐、社交频繁,容易导致疲劳、焦虑、失眠、食欲不振、注意力不集中等。

预防要点:

合理规划:假期娱乐要张弛有度,不要将所有聚会安排得过于密集。

保证睡眠:尽量保持相对规律的作息,避免通宵达旦。

心理调适:利用电子网络、面对面交谈等方式,与家人进行深度交流。如感到压力过大,可尝试听音乐、阅读、轻度运动等方式调节。

慢性病管理——规律生活,切莫中断

风险因素:饮食失控、忘记服药、监测中断。

预防要点:

管住嘴:糖尿病患者需注意控制碳水化合物和甜食摄入;高血压患者需注意低盐饮食;痛风患者需避免海鲜、肉汤、饮酒。

勤监测:坚持监测血压、血糖,了解身体指标变化。

药不停:所有慢性病治疗药物都需按时按量服用,可设闹钟提醒。

饮酒安全——量力而行,切莫贪杯

风险因素:急性酒精中毒、酒后意外、诱发基础疾病。

预防要点:

适量为宜:《中国居民膳食指南》建议,成年人一天饮用酒的酒精量不超过15克。切记不空腹饮酒、不混合多种酒类、不喝急酒。

绝对禁止:服药期间(尤其是头孢类、甲硝唑等)禁止饮酒,以免发生“双硫仑样反应”危及生命。驾驶员严禁酒后驾车。

及时处理:若有人出现严重醉酒(昏迷、呼吸缓慢、皮肤湿冷等),应立即将其侧卧,防止呕吐物窒息,并尽快送医。

春节健康“不打烊”!这7类常见病和风险早预防早安心!健康是享受一切团圆喜悦的基石让我们从自身做起提高防护意识养成良好的节日生活习惯共同度过一个健康、平安、祥和、快乐的春节