原来从小就要开始防晒了，2026早春如何做好孩子防晒？

关于从小给宝宝做好防晒问题,在一个月前我就科普过,今天再次老话重提,目的是让家长把孩子的防晒工作要提到议事日程。关于如何做好防晒?循证儿科医生及皮肤科医生都对此写过相关科普。今天,就挑重点为大家普及孩子防晒需要了解的几个问题。

1.为什么防晒要从娃娃抓起?

儿童皮肤比较薄,对阳光更敏感,损伤暴露后病变持续时间更长,因而防晒就更为重要。紫外线对皮肤的伤害是从幼年开始积累的:

1)18岁以前的紫外线暴露对皮肤的伤害累积量可占到一生中的50%,紫外线对皮肤的晒黑效应从宝宝1岁就开始了,表现为色素形成和黑色素痣的增多,这一现象在低纬度(紫外线辐射风险高)地区已得到证实,比如澳大利亚。

2)目前科学研究基本认同,人在60岁以前,25%-50%的红斑量也是发生在儿童期。

3)早在1986年就有研究表明,防晒可以减少一生中患非黑素细胞皮肤癌的风险达78%。

4)太阳对于婴儿的伤害,不仅仅只是暴晒引起的。即使多年暴露于适度的阳光下,孩子也有可能出现皮肤起皱、变硬、长雀斑,甚至在长大后出现皮肤癌。

晒伤,可能影响孩子的一生!很多成年人的皮肤不好,极有可能是小时候太阳晒得太多!所以,倡导防晒从小做起是有必要的,家长应该意识到紫外线的危害,避免孩子直接暴露在强烈的太阳光下。

那么,防晒,需要防的是什么?

阳光里的紫外线A(UVA)和紫外线B(UVB)不但可以让皮肤变黑,还可能导致日晒伤、日光性皮炎,长时间日晒会促进皮肤光老化,甚至增加皮肤癌的风险。儿童皮肤比较薄,对阳光的损伤也更敏感,损伤暴露后病变持续时间更长,所以防晒就更为重要。紫外线不仅可以使皮肤晒伤、晒黑,还可以造成皮肤光老化,甚至诱发皮肤肿瘤的发生。研究表明,紫外线是导致皮肤老化的最主要的外源性因素(占比80%)!所以,防晒非常重要。同时我们还要知道,哪怕是阴天,如果紫外线指数属于中度(例如紫外线指数为3)或更高的话,也应采取防晒措施。

2.如何做好孩子防晒?

孩子的防晒主要通过以下几个方式。

1)避开日照高峰。在上午10点到下午3点尽量少外出,外出也尽量待在荫处,比如树荫下,屋檐下,太阳伞下。

2)衣物遮掩。我们可以给孩子戴能遮掩到脸、颊、耳及后颈部的宽檐帽,包括太阳镜。在衣物上,可以选择棉质或涤纶、编织紧密的深色宽松衣物,在户外游泳时可以穿着长袖长裤连体款式的泳衣。

3)使用防晒霜。防晒霜是一个重要的防晒措施。防晒指数(SPF)是衡量防晒霜对UVB防护能力的国际标准,日常生活中,可以选用SPF15或以上的防晒霜,户外活动,则建议选择SPF30或以上的防晒霜。

3.婴幼儿、儿童防晒霜怎么选?

我们常用的防晒霜有物理成分和化学成分之分。

6 个月以下的宝宝,哪种都不选。尽量避开在日晒强烈时(上午 10:00~下午3:00)出门,如果一定要出门,也推荐使用长衣长裤、太阳伞、宽檐帽这些硬防晒。

6个月~6岁的宝宝,只推荐使用物理防晒霜,成分更加安全、温和。6岁以上的宝宝,物理防晒霜和化学防晒霜都可以使用。注意,宝宝用的防晒霜,尽量选择乳霜或者乳液质地,避免给宝宝使用防晒喷雾。

以下原则供妈妈们购买宝宝防晒霜时参考:

优先选择以氧化锌或者氧化锌+二氧化钛为主要成分的物理防晒霜;

避开有争议的化学防晒成分:二苯酮-3和阿伏苯宗;

避开易致敏和易刺激成分:乙醇/变性乙醇、甲基异噻唑啉酮、尼泊金酯类防腐剂、部分香料;

避免可能引起光敏的成分,比如桂皮酸盐。

物理防晒霜的缺点是,擦上就像京剧大白脸、难推开,脸上还很难涂均匀,真是谁用谁知道。但因为物理防晒安全性高、发生刺激和过敏的几率低,二氧化钛和氧化锌依然是推荐使用的防晒成分,市面上的物理防晒也有所改良。

4.化学防晒霜和物理防晒霜的区分?

怎样从包装上区分化学防晒霜还是物理防晒霜?看成分表:如果上面有二氧化钛、氧化锌、微粒化氧化锌等物质的,就属于物理防晒;有桂皮酸盐、奥克立林、甘油对氨基苯甲酸酯、甲基水杨醇、二苯酮-4等物质的,属于化学防晒霜。化学防晒霜最好在出门前10-20分钟涂抹才能起到防晒的作用,而物理防晒霜可以提前涂抹也可以随时涂抹(随时能成膜)。

5.如何正确使用防晒霜?

1)在涂抹防晒霜的前一天,需要在孩子的手腕内侧进行过敏试验。

2)尽量避免使用防晒喷雾:以免造成误吸、窒息等情况。

3)有时防晒霜会在阳光下降解,也可能会被水和汗液冲掉,所以每隔一段时间需要重新涂抹防晒霜。

4)防晒霜要足量使用,每平方厘米皮肤上大概要涂2毫克防晒霜,要在出门前15-30分钟提前涂好,以使皮肤表面形成防护膜,并且每隔2小时要补涂一次。

5)如果需要同时使用驱蚊液和防晒霜,请先涂抹防晒霜再用驱蚊液。因为驱蚊液需要挥发才能发挥作用,使用顺序颠倒后会增加驱蚊液经皮吸收的风险。

6.选防晒衣、帽、太阳镜标准

一款合格的防晒衣帽UPF值不应低于15(国标通常要求大于40)。防晒宽檐帽的帽檐宽度建议大于7cm。UPF标准:UPF 15-24.防晒效果好;UPF 25-39.防晒效果非常好;UPF 40-50及以上,防晒效果卓越。UPF 40+的织品防护已经很不错了,50+是目前最高的级别。所以,帽子能遮挡的范围很重要,UPF的标识有助于选择更好的防晒织物。如果对防晒要求较高,可以考虑UPF 50+的帽子。

戴太阳镜最主要的目的是:阻挡紫外线对眼睛的伤害。6月龄以上宝宝防晒的标准穿戴:宽沿帽子和防脱落有弹力带的宝宝太阳镜。如果你买的太阳镜没有弹力带,可以单独买一个软硅胶眼镜防滑头带。

选宝宝太阳镜四大原则:

防晒:明确标注 99% 防紫外线(最好是 100% 防紫外线),或者带有 UV400 标志;

清晰:透光率在8%-30%之间,日常出行既能遮挡紫外线,又能保持良好清晰度;

舒适:眼镜要轻,最好有弹力头带,既方便根据头围自由调节,又好固定,好动宝宝不易滑落;安全:镜片不易碎,镜架柔软,不易变形,零件少,不怕宝宝误食。

7.孩子可以用大人的防晒霜吗?

儿童会更建议使用物理防晒霜,而且出于安全性的考虑,针对儿童的防晒霜成分通常也更为简单,而针对成人的防晒霜则更多考虑到肤感、香味等影响使用体验的因素。所以,除非外包装上写明:成人儿童均可使用。否则,最好还是单独给孩子买一款儿童防晒霜。