晕车的人别再在车上闭眼睡觉了，晕车时睡觉会加深眩晕感吗?

近日,一则关于晕车的讨论在网络上引发关注。有观点提出,容易晕车的人在车上最好别闭眼睡觉——这一看似简单的建议,背后其实有科学依据。

据专家介绍,晕车在医学上被称为“晕动病”,其成因主要与人体的感觉系统冲突有关。当人处于行进中的车辆内,前庭系统感知到车辆的加速、转弯和颠簸,而视觉信息却显示身体处于静止状态(如闭眼睡觉或看车内物体),两者信号不一致,大脑难以协调,便可能引发头晕、恶心等不适。  很多人以为闭眼睡觉能减少外界刺激、缓解晕车,但事实恰恰相反。专家解释,闭眼虽然切断了视觉信息,但内耳前庭依然能感知车辆的晃动和方向变化,身体也在持续感受震动。这种“感官错位”反而可能加重晕车症状。

有网友分享自身经历:过去一坐车就习惯性闭眼休息,却总觉得晕得更厉害;后来尝试睁眼望向远方地平线或前方固定景物,晕车感明显减轻。这一变化,正符合医学上关于视觉与平衡协调的原理。  专家建议,预防晕车可以从以下几点入手:  尽量选择前排靠窗座位,视野开阔有助于平衡感知;  头部紧靠椅背,减少因颠簸带来的身体晃动;  避免在车上看手机或看书,这些行为容易加剧感官冲突。  如果已经出现晕车症状,应立即停止使用电子设备或阅读,闭目仰卧,尽量保持头部稳定,深呼吸,也可含少量姜糖或喝温水缓解不适。

此外,专家还提醒,空腹乘车并不利于缓解晕车,适当进食干面包等清淡食物反而有助于减轻恶心感。值得注意的是,有研究表明,聆听频率为100赫兹的声音约1分钟,也可能对预防晕车有一定帮助,为晕动病管理提供了新的思路。

预防晕车误区有哪些?

误区一:空腹上车更稳?错! 胃排空反而加剧恶心感,适当吃些干面包更稳妥。

误区二:闭眼睡觉能防晕车?错! 切断视觉输入会放大内耳信号冲突,反而更容易晕。睁眼看远处地平线才是正解。

误区三:闻橘子皮/风油精有用? 气味刺激对部分人有效,可以舒缓情绪、掩盖异味,但无法解决根本问题。

误区四:“从小晕,治不好”?错! 前庭具有高度可塑性,通过科学训练可显著改善。常晕车的人,平时可以多做前庭功能锻炼,比如荡秋千、走平衡木、打太极拳、打乒乓球等,能提高致晕阈值,降低晕动病的易感性。

如何科学预防晕车呢?

专家给出以下建议 出发前:保证充足睡眠,注意保暖,以防肌肉紧张加重不适;避免空腹或过饱上车;易晕车者出发前1—2小时服用晕车药。 行车中:尽量坐前排靠窗位置,视野开阔;头部紧靠在椅背上,减少身体晃动;视线盯住远处地平线或前方固定物体,帮助身体协调平衡感知;千万别低头刷手机或看书,这会加剧感官冲突。 出现晕车:立即停止看屏幕或书本;闭目仰卧,减少头部摆动;深呼吸,鼻子缓慢吸气,嘴巴缓缓呼气;有条件时含服少量姜糖或喝温水。