知晚餐吃什么,试试这6道菜,营养好吃,夏天正合适?

时间:2020-09-27 18:03:44 来源:互联网112作者:匿名

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夏季天热,很多人都会出现食欲不好的情况,尤其是到了晚餐,不想吃就干脆就不吃了,也省了做了。不过一日三餐,最好都要按时吃,养成良好的饮食习惯,对身体健康有好处。如果怕胖,晚餐可以早点吃,另外,注意饮食清淡,可以吃些营养好,低脂低热量高纤维的食物。以下这6道菜都不错,好做好吃,营养丰富,随便选几道就是一顿饭,夏天吃正合适。喜欢的都试试看吧~

知晚餐吃什么,试试这6道菜,营养好吃,夏天正合适?

第一个是:竹炒芹菜

先把腻子竹和木耳提前洗净,再把腻子竹切成片段,把木耳切成小块。

2,芹菜洗净,切成段。

3.在锅里煮水,放入芹菜火中30秒。然后倒入木耳,将火烧两分钟,然后移走。

4,热锅凉油,放入蒜末炒香。

5、倒入腐竹大火炒几次,加入少许清水烧到腐竹的味道。

6,最后倒入芹菜和木耳,再加入盐调味,大火炒匀就可以关火了。3种食材搭配,清香清爽,营养好吃,很适合晚餐。

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第二道:芦笋炒鸡胸肉

1,鸡胸肉切成丁,加入盐、料酒、淀粉抓匀,腌制至少10分钟。

2,芦笋洗净,切成小段。

3,热锅凉油,倒入蒜末和姜丝炒出香味。

4,倒入鸡肉大火炒至变色,再加入少许老抽和生抽大火炒香。

5,倒入芦笋继续大火翻炒。

6,炒至食材断生,加入盐、蚝油、白糖调味就可以了。荤素搭配,低脂好吃。

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第三道:香菇炒芹菜

1,香菇切片,芹菜切段。

2,热锅凉油,倒入姜丝、蒜末、辣椒一起炒香。

3,倒入香菇炒软,再倒入芹菜炒至断生。

4,最后放入盐和白糖调味即可。特别快,几分钟出锅。

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