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  减肥期间吃油炸怎么办？只要找对方法，食用过油炸食品怎么补救!

  摘要： 减重时吃油炸怎么办?那些不减肥的人不敢吃油炸食品的高热量食品。由于油炸食品的卡路里很高,因此减肥时会被限制食用,但有些时候会很想吃。那么只要找对方法,食用过油炸食品怎么补救!

  2021-07-23 10:33:49

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  夏季户外运动健身需要注意什么？如遇中暑心脏骤停怎么办？

  摘要：  夏天是进行户外运动的黄金时节,夏季户外运动项目选择性也比较多,登山、溯溪、徒步旅行、野营等,都非常适合。夏季户外运动健身需要注意什么?如遇中暑心脏骤停怎么办?  1、防晒&nbs...

  2021-06-29 14:37:28

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  走路健身也有讲究 如果走路姿态错误，长期大量积累健身不成反伤身

  摘要：  走路健身,相对于跑步、游泳、球类等运动,格外亲民,特别受大众欢迎。从爷叔阿姨到青年白领,堪称无门槛参与。尤其是夏季,晚饭后约上亲朋好友走一走,一边强身健体,消耗多余热量,一边欣赏沿途美景,...

  2021-06-29 14:29:52

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  卧推标准动作：4个经典的标准卧推变化动作

  摘要：  众所周知,卧推是锤炼胸肌的健身动作,但是同时也会有肩关节和手臂的参与。卧推一个强有力的训练动作。它帮助我们构建强大的上肢肌肉,增强肌力,改善身材,提升运动表现。不只是传统的杠铃卧推,卧推其...

  2021-06-28 14:42:26

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  深蹲的正确姿势：深蹲容易伤膝盖？深蹲时应该注意的事情

  摘要：  深蹲作为锻炼下半身的训练方法广为人知,很多人都是在家进行的吧?为了通过深蹲有效地锻炼肌肉,正确的姿势是很重要的。深蹲的正确姿势:深蹲容易伤膝盖?深蹲时应该注意的事情。  深蹲是锻...

  2021-06-28 14:02:34

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  练瑜伽有哪些好处？6个瑜伽动作每周练习3-5次，不仅能瘦身塑形还能改善睡眠！

  摘要：  随着我们生活的发展,人们对健康的追求也是越来越多元化了,于是瑜伽就成为了众多女性朋友们健身养性的运动方式之一。练瑜伽有哪些好处?6个瑜伽动作每周练习3-5次,不仅能瘦身塑形还能改善睡眠!&...

  2021-06-25 13:52:20

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  夏季运动健身有什么好处？夏季健身应该选择什么运动呢？

  摘要：  夏季,很多人都不愿意动弹,其实夏天健身的好处有很多,不仅能瘦身减肥,还能排毒养颜。那么,夏季运动健身有什么好处?夏季健身应该选择什么运动呢?让我们一起来看看吧!夏季健身应该选择什么运动呢?...

  2021-06-25 11:47:42

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  少吃多运动?并没有达到健身目的 饿着肚子高强度运动癌症风险也没有降低

  摘要：  还有不少人有这样的体会:刚开始运动的时候,身体变轻盈了,睡眠质量提升了,白天也更有精神了。但持续练了一段时间之后,状态反而逐渐变差。无论是精力,还是脸色,都不如开始运动的时候了。少吃多运动...

  2021-06-24 11:31:32

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  肩袖撕裂患者请远离侧平举杠铃等运动 肩袖发病率随着年龄增长而升高

  摘要：  夏日炎炎,很多人在做好防暑的同时,还不忘抽出时间运动,给身体减负。说到侧平举杠铃、开合跳这样简单、实用的动作,相信许多人都尝试过。肩袖撕裂患者请远离侧平举杠铃等运动 肩袖发病率随...

  2021-06-24 11:15:16

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  10种不同俯卧撑的正确做法 长期坚持做俯卧撑有哪些好处？

  摘要：  “完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己...

  2021-06-23 11:34:46

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  脚酸是怎么回事？为什么会呈现运动后脚酸的状况？

  摘要：  你发现了吗,有些人在跑完步或做完一些跑跳运动后,脚后跟突然出现疼痛,运动后脚酸是许多人都遇到过的,那么脚酸是怎么回事?为什么会呈现运动后脚酸的状况? 在日常日子当中,有部分的人群...

  2021-06-23 11:24:33

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  游泳：夏季最佳、对身体零伤害 有人坚持18年，最终抗癌成功

  摘要：  炎炎夏日,游泳是很多人喜爱的一项运动,也是骨科医生推荐的一项运动。游泳:夏季最佳、对身体零伤害 有人坚持18年,最终抗癌成功。 游泳几乎是对身体零伤害的运动,对身体的锻炼较为全面...

  2021-06-22 11:56:16

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  坚持每天做20分钟的开合跳训练能够给你带来哪些好处？哪些人不适合做开合跳训练？

  摘要：  开合跳对于跑前热身动作而言绝对是数一数二的选择,同样也是最有效燃脂运动之一。由于动作简单又不需要特别技巧,而且还不占地,特别受到不同年龄层人群的欢迎。坚持每天做20分钟的开合跳训练能够给你...

  2021-06-22 11:49:15

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  夏季游泳注意事项 切记不可独自一人外出游泳！

  摘要：  夏天到了,在炎炎夏日里,游泳不失为是一种休闲、消暑、健身的运动,成为了不少朋友们重要的健身方式之一。但是可能有的朋友并不了解游泳需要注意的地方,以下是夏季游泳注意事项 切记不可独自一人外出...

  2021-06-21 11:53:53

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  对于运动健身错误的看法可能会对身体造成损伤 科学有效的锻炼才能达到事半功倍的效果

  摘要：  很多人都喜欢健身,在健身房挥洒汗水,看着肌肉慢慢出现,身上的脂肪减少,这是一件很有成就感的事。但是关于健身有很多误区,一些错误的看法可能会对身体造成损伤,影响自己健身的目标。对于这些误区,...

  2021-06-21 11:47:45

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  长期坚持做平板支撑有哪些好处？如何做到一个标准的平板支撑？

  摘要：  平板支撑这个动作相信大家都不陌生,这个动作刚开始被大家悉知的时候,很多人都小看了这个动作的难度,认为它可以和其他高强度的动作相媲。但是,平板支撑看着容易,做到标准却很难,没有几个人能坚持做...

  2021-06-17 11:54:25

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  几组小运动，教你练出漂亮的锁骨线！

  摘要：  被问到喜欢女生身体的哪个部位的时候,最多的回答应该就是锁骨了。夏天到了,又到了露锁骨的季节,你的锁骨漂亮吗?几组小运动,教你练出漂亮的锁骨线!  准备运动 1、两手置于...

  2021-06-15 14:00:10

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  运动健身后肌肉酸痛怎么办？怎样有效避免运动后肌肉酸痛？

  摘要：  许多人运动健身后发现,肌肉酸痛往往不是运动后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。运动健身后肌肉酸痛怎么办?怎样有效避免运动后肌肉酸痛? 如果说,肌肉酸痛是...

  2021-06-11 11:51:48

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  跳绳运动是家庭健身的首选 为什么健身达人推荐的运动是跳绳而不是跑步呢？

  摘要：  城市中很多人因为工作繁忙而忽略了运动健身,但是不管多忙碌,也不要忽略自己的健康,即使没有时间去城市中的健身房或公共健身场所,也可以选择不需要特殊场地的运动方式。跳绳就是一种很好的运动,可以...

  2021-06-10 11:58:47

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  究竟是晨跑好还是夜跑好？跑步特别是冬天跑步需要注意哪些事项？

  摘要：  跑步是非常受欢迎的运动,可你是否知道,跑步也可能有危险!对乐跑一族来说,晨跑和夜跑是跑步锻炼的两个主要时段。但究竟是晨跑好还是夜跑好?跑步特别是冬天跑步需要注意哪些事项?  1....

  2021-06-09 11:50:58

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  高强度运动后没有食欲是为什么？如何改善高强度运动后食欲不振？

  摘要：  有一个很常见却被忽视的一个事实,常规的运动是会增加运动者的食欲,但是有一个很反常的现象就是,不少训练者在训练结束之后反而会出现食欲下降,吃不下或不想吃东西的情况。很多人在高强度运动后没有食...

  2021-06-07 11:47:22

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  运动健身后第二天为什么会出现肌肉酸痛？如何预防运动后的肌肉酸痛或韧带拉伤呢？

  摘要：  近些年,人们的生活水平得到了很大的提升,伴随而来的还有肥胖和亚健康。很多人为了追求完美纤细的身材、保持强劲有力的体魄而选择去健身,想法来了就想马上见效果,因此不分时间、不分强度地锻炼,结果...

  2021-06-07 11:31:04

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  运动真的能治疗疾病吗？不仅如此，运动健身还可以预防疾病！

  摘要：  2020年9月发布的《中国心血管健康与疾病报告2019》指出,心血管疾病死亡率仍居我国首位,每5例中就有2例死于心血管疾病。运动真的能治疗疾病吗?不仅如此,运动健身还可以预防疾病! &nb...

  2021-06-04 12:03:05

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  如何运动才能健康？久坐不动的上班族如何让自己动起来？

  摘要：  生命在于运动,运动在于科学!在“健康中国”战略的影响下,大家对健康越来越重视,运动的积极性逐年提高。但一个新的问题展现了出来,如何运动才能健康?久坐不动的上班族如何让自己动起来? &nbs...

  2021-06-04 11:57:55

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  转呼啦圈好处和坏处有哪些？转呼啦圈有哪些注意事项？

  摘要：  呼啦圈又名健身圈,流行于欧美、澳大利亚日本等国,由于它轻便,又不占地方,所以成为大家青睐的项目之一。那么转呼啦圈好处和坏处有哪些?转呼啦圈有哪些注意事项?  转呼啦圈的好处 &n...

  2021-06-03 11:27:51

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  运动猝死的前兆 运动猝死发生的突然性和后果的严重性要远超过运动性损伤

  摘要：  近年来,猝死已经继自杀之后,成为大学生的第二大非正常死亡的原因。通常人们认为猝死是因为现在大学生的不规律生活习惯并且缺少运动,通宵娱乐、熬夜上网,还有饮酒、吸烟等不良行为已成为普遍现象。其...

  2021-06-03 11:22:22

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  每天坚持跳绳10分钟有什么好处？新手刚开始跳绳训练的时候有哪些注意事项？

  摘要：  你喜欢跳绳吗?跳绳相比于跑步,所需时间段,燃脂效率更高,且场地要求比较小,不受天气影响,随时可以进行。每天坚持跳绳10分钟有什么好处?新手刚开始跳绳训练的时候有哪些注意事项? 长...

  2021-06-02 11:16:05

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  转呼啦圈的好处有哪些？转呼啦圈的注意事项有哪些？

  摘要：  转呼啦圈是许多女性,特别是OL很钟情的一项运动,但转呼啦圈减肥瘦腰的效果却一直是大家争论的焦点,转呼啦圈的好处有哪些?转呼啦圈的注意事项有哪些?  转呼啦圈的好处: 1...

  2021-06-02 11:12:22

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  如何利用绳索器材的优势对肱三头肌进行强化？肱三头肌的训练之道

  摘要：  我们在健身房训练手臂时,如果忽视掉龙门架和绳索的组合,肱三头肌的训练收益会削弱很多。这种和固定器械、自由重量都相差不少的器材,凭借其自由多变的运动轨迹、渐进叠加的负荷重量以及多变的刺激角度...

  2021-06-01 11:30:28

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  运动后拉伸是运动哪里就拉伸哪里吗？到底是运动前拉伸还是运动后？

  摘要：  随着运动健身的风靡,为了更好的体态和健康的体魄,越来越多人对运动拉伸也重视了起来。运动拉伸对缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果,运动后拉伸是运动哪里就拉伸哪里吗?到底是...

  2021-06-01 11:27:23