为什么运动过后皮肤反而变差了？如何减少运动对皮肤的负面影响？

 大部分小伙伴都知道运动可以增强体内新陈代谢,让皮肤越变越好。但身边却有不少同样是健身的朋友跟我反应,花了大量时间运动,结果皮肤却变差了。脸部更容易泛红,脸上也起了很多小疙瘩。为什么运动过后皮肤反而变差了?如何减少运动对皮肤的负面影响?

 一概而论地说运动可以让皮肤变好是不正确的。运动中有不少小陷阱,稍不留神都会对皮肤起反作用。

 为什么运动过后皮肤反而变差了?

 1.水分流失加快

 其中一个让你明显感觉到运动后皮肤变差的罪魁祸首,就是水分流失加快。

 我们在运动的时候,由于外界环境的变化以及体内代谢加快等原因,体温会蹭蹭蹭地急剧上升。这时候,皮肤会通过促进汗液蒸发,来增加身体散热量,从而保持体温的稳定,不会因为体温上涨导致身体爆炸~

 如果我们在大量出汗的时候,没有及时补充水分,身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要,皮肤就会变得越来越干燥。

 有不少小伙伴可能对于出汗这件事还存在着一个误解:运动一定要大汗淋漓才有效果。

 其实大汗淋漓只是让你心理上感觉到自己将会变瘦,但实际上你只是失去了几斤水,当你喝了一瓶水之后,这些重量又会回来了。前段时间很流行的“暴汗服”,其实也是利用了大家的这种心理。

 小伙伴只要记住:出汗和减肥没有关系,皮肤出汗的主要作用就是降低体温。就像我们发烧的时候,也会盖一层厚厚的被子,出一身汗,来达到降温效果。

 2.盐分停留在皮肤表面

 大量出汗除了加快水分流失速度,还会导致皮肤表面盐分增加。

 像我们平时运动的时候,出汗肯定是难免不了的。但汗水是咸的,里面含有不少盐分。

 一方面,这种盐分会形成结晶附着在面部,形成一种高渗环境。在这种环境里面,盐分就像是蚊子吸血一样,会不断从我们的皮肤中吸取水分,导致皮肤进一步脱水,而变得更加干燥。

 不少小伙伴都习惯运动后使用干毛巾擦拭汗水,但干毛巾只能把身体多余的水分擦掉,不能完全带走已经附着在面部的盐分。长此以往,每次你运动的时候,你就会觉得脸变得越来越干燥,最后变成了“泡面里的脱水蔬菜”。

 另一方面,这些盐分也会堵塞毛孔,导致毛囊炎或者痘痘出现,尤其是本身油脂分泌比较严重的痘痘肌和稍不留神就过敏的敏感肌。

 但这并不意味着每次运动完之后,就要用清洁力强的产品对皮肤洗刷刷。这种做法反而会伤害皮脂层,导致皮肤产生青少年一样的逆反心理,分泌更多油脂来保护自己。

 3.有氧运动过多

 当我们进行运动的时候,体内的血液循环会加强,自然脸部就会变得更加红润。不少小伙伴在运动的时候,脸就像涂了十斤腮红一样,瞬间变成佟掌柜。

 但造成皮肤变差并不是因为血液循环,而是在运动的同时,我们讨厌的脂肪在燃烧,就会产生自由基。

 在护肤界里面,自由基就不是什么好东西。平时我们说的抗氧化,就是对抗自由基。

 一旦运动过度产生过多的自由基,皮肤里珍贵的胶原蛋白就容易遭到破坏,从而失去弹性和光泽,导致我们的皮肤越来越粗糙。

 另一方面,有氧运动主要作用是减脂,让我们体内的脂肪减少。但是如果运动过度的话,皮下脂肪也会逐渐减少。在你肌肉量本身不多的情况下,皮肤就会变得松弛塌陷。

如何减少运动对皮肤的负面影响?

 运动前

 1.彻底清洁皮肤:在运动之前,使用温和的洁面产品,对皮肤进行清洁,尽量避免带妆运动。

 2.涂一层薄薄的保湿霜:最好选择一些质地轻薄,含硅油等大分子的锁水保湿霜,既可以起到隔离作用,保证皮肤细胞中的水分不被大量蒸发,又不会导致毛孔堵塞。

 运动时

 1.使用湿毛巾擦脸:湿毛巾可以带走脸上附着的盐分,减少盐分对皮肤造成的伤害。害怕湿毛巾残留过多细菌的小伙伴,也可以使用湿巾代替。

 2.切忌一边运动一边喷补水喷雾:水分子之间有引力互相牵引,当皮肤变干的时候,再用保湿喷雾,反而会让皮肤加速变干。

 3.有氧无氧相结合:相比只做有氧或无氧,两者搭配起来不仅能高效燃脂,还能防止皮肤变得松弛。

 运动后

 立刻清洁肌肤:小伙伴们运动后使用温水而不是冷水,洗去脸部表面的杂质,再视情况使用温和型洁面产品清洁皮肤。

以上就是为什么运动过后皮肤反而变差了?如何减少运动对皮肤的负面影响?的相关回答了,希望对大家有所帮助。

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